ダイエットには無理なくできる有酸素運動

体内に蓄積された脂肪を燃やすために、有酸素運動をする人は大勢います。有酸素運動は、酸素を消費しながら脂肪を燃やして運動に必要なエネルギーをつくっています。

比較的長時間継続してできる運動で、ウォーキング、ランニング、水泳、縄跳び、ヨガなどが有酸素運動にあたります。筋トレは無酸素運動であり、脂肪を燃やさずに筋肉に存在するグリコーゲンを消費します。基礎代謝量を上げるには、筋トレをして、身体の筋肉を強化することが効果的と言われています。ダイエットを成功させるためには、無理なくできる有酸素運動をすることがおすすめです。ダイエットを達成するには、運動を続けることが肝心です。ダイエット目的で体を動かすと聞くと、ジョギングのようなハードな運動を連想する人も多いようです。たしかにウォーキングよりもランニングの方が消費カロリーは大きいですが、つらい運動は長続きしません。ハードな運動は疲労しやすいので、長く続けていられなくなって、やめてしまうという人が少なくありません。効果的なダイエットをするためには、無理なく取り組める範囲で有酸素運動を行い、徐々に体重を落としていきましょう。ダイエットをはじめるのであれば、まずは有酸素運動を意識して、毎日継続することが大切です。
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